Упражнения на выносливость

Цель упражнений на выносливость – развить аэробное состояние водителя, благодаря чему сердце и мышцы работают эффективнее. Благодаря тренировкам организм легче справляется с нагрузкой в состоянии вождения, и концентрация на вождении происходит легче. Необходимо стремиться во время тренировки максимально активизировать верхнюю часть тела, так как в ситуации вождения верхняя часть тела выполняет 50% всей рабочей нагрузки тела. Здесь хороши такие виды спорта – лыжи, велоспорт, плавание, гребля, быстрые игры с мячом.
С точки зрения вождения важнейшими группами мышц являются – область затылка и плеч, предплечья, запястья, живот, поясница, бока, икроножные мышцы. Для тренировки длительной силы и выносливости необходимы упражнения в тренажерном зале, аква-аэробика, упражнения с мячом.

Что такое выносливость

При выполнении одной и той же физической работы несколькими людьми , утомление у них может наступить через разное время. Причиной этого является разный уровень выносливости.

Выносливость — это проявление совокупности таких свойств организма, которые обеспечивают длительное выполнение какой-либо деятельности без снижения её эффективности (АР). Выносливость обозначают также и как способность противостоять утомлению.

Мерилом выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. В основе проявления этого качества лежит единство взаимодействия практически всех органов и систем: обмена веществ в работающих органах, сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, выделительной и центральной нервной систем.

Выносливым считается организм, удовлетворяющий трём условиям:

· должен располагать богатым запасом энергии;
· должен уметь в нужный момент расходовать её до конца;
· должен уметь тратить энергетические ресурсы с разумной расчетливостью, чтобы их хватило на выполнение как можно большего количества работы.